Despre carte: 2022 / Somnul este un miracol dat de natură. Dar adesea o tratăm cu dispreț, iar pe unii chiar cu dispreț. Omul este singura făptură vie care își sacrifică somnul de dragul atingerii unor obiective înalte. Cu toate acestea, nu înțelegem că va trebui să plătim pentru asta cu insomnie și alte probleme de sănătate Numai când o persoană a pierdut somnul înțelege ce a pierdut în viață. Începe următoarea etapă - lupta constantă pentru somn. Dar problema este că, încercând să o îmbunătățească, o persoană face greșeli care agravează și mai mult problema. Ca și în celebra expresie: „Nu va fi război, dar va exista o astfel de luptă pentru pace, încât nicio piatră nu va fi lăsată neîntorsătă.” Din carte veți afla cât de important este somnul și cum ne afectează sănătatea. Autorii oferă sfaturi simple și eficiente despre stilul de viață, somnul și igiena dormitorului, care vă vor permite să mențineți sau să restabiliți un somn sănătos. Tehnicile de relaxare sunt descrise pentru a ajuta la combaterea stresului ca fiind una dintre principalele cauze ale insomniei. Sunt oferite informații despre terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie, cea mai eficientă metodă de tratare a acestei tulburări de somn. Sunt oferite recomandări eficiente pentru menținerea și restabilirea somnului în timpul unui program de schimb, călătorii cu avionul și în alte situații de viață. Cartea descrie și alte tulburări de somn cele mai frecvente: sforăitul și sindromul de apnee obstructivă în somn, sindromul picioarelor neliniştite, paralizia în somn... Recomandările sunt. dat despre cum să suspectați aceste boli, ce puteți face pe cont propriu pentru a le elimina și când trebuie să vedeți un medic. Designul publicării este salvat în format PDF A4.